定期的な内観作業

どうも、なぐもんです。

なぐもん奮闘記12日目。

今日は午前中
駅前のスタバに篭って
内観作業を行いました。

1ヶ月前から
1週間の内観という振り返りをやっています。

1週間の内観

1 よかったこと

2 反省点

3 改善点

この3つを直近の1週間を振り返って
ノートに書き出します。

今週出てきた主な項目は
下記のものです。

1 今週のよかったこと

・ノートに書き出すワークをたくさんできた

・自分に与えられたプラスのことを全部書き出すワークで
自分がどれだけ恵まれているかがよくわかった

・僕はもうすでに幸せだということに気づけた

・行ったことがないお風呂に行くことができた

・アドレス帳、アプリ、写真、本の断捨離ができた

・就労移行施設のスタッフと長所のプレゼント交換ができた

・毎日就労移行支援に通所できた

・両親への感謝を書き出せた

・「両親との心理的和解」を進められている

・「過去の成功体験」を書き出せた

・規則正しい生活ができている

・「ありがとう」の言霊と感謝ノートの継続

・運転免許の更新⇨ゴールド免許取得

・11月の振り返りの内観もできた

2 今週の反省点

・スマホをだらだらみてしまう

・SNSをだらだらみてしまう

・笑顔の意識があまりできていない

・不平不満、愚痴、泣き言などを自然と口に出してしまっている

・悲しいことを思い出して悲しい気分になる時間がある

・他人のどうでもいいことを考えてします

・他人に嫉妬している

・Xのいいねが気になってしまう（承認欲求）

3　今週の改善点

・なるべく笑顔を意識して、口角を上げる

・がんばりすぎない、やりすぎない

・他人のことはどうでもいい自分の人生に全集中する

・スマホをだらだら見るくらいなら本を読む

・なるべく悲しいことを考える時間を減らす

・いい気分でいる時間を増やす

この作業を
1週間、1ヶ月、1年ごとに行います。

そうすることによって
定期的に自分の内観を行い、

自分をより知ることができます。

改善点も書き出すことで
次週は何を意識して過ごしていいかが
明確になります。

このサイクルを繰り返すことによって
どんどん人生が好転していきます。

この作業をはじめてから1ヶ月

定期的に内観することによって
自分の特徴がよくわかってきました。

どういうところが反省点にあがってくるのか
どういうことを良かったと感じるのか

書き出すことによって
自己分析が進んでいきます。

人生を好転させるためにも
本当に何がしたいのか
自分と向き合うことはとても大事です。

そのためにも
定期的な内観は欠かせません。