どうも、なぐもんです。
なぐもん奮闘記3日目です。
就労移行支援でモニタリングという
3ヶ月に1度、外部の相談員さんと支援員さんと3人でやる会議
がありました。
いろいろとお風呂とかのお得な情報を教えてもらえました。
健康診断でお腹の脂肪が多いので
痩せましょう、運動しましょうみたいな結果だったので
今すごく「健康」を意識しています。
すると健康情報がたくさん入ってきます。
脳は意識したものを引き寄せるので
健康情報を特に引き寄せています。
少しでも運動量を増やすため
「朝散歩」を始めました。
朝、太陽の光を浴びながら歩くというリズム運動をすると
健康にいいのでやれる日は朝散歩します。
半年前くらいから
1日5000歩以上歩くというノルマをかしています。
結構続けられている良い習慣です。
歩数を6000歩くらいに増やそうかな。
ウォーキングのほかにスクワットなどの
筋トレも取り入れていきたいな。
お得に使えるトレーニングルームを教えてもらったので
行ってみたいと思います。
あとは食事の見直し
悲しみのストレスで結構食べていたので
健康のために食事を改善します。
・間食はナッツ
・アイスや甘いスイーツはやめる
・お酒は飲まない
・エナジードリンクも飲まない
・昼飯はカップラーメンとかをなるべくやめて
栄養のあるものを食べる
・白米の量を減らす
・テレビをみながらなどの「ながら」食事はやめる
・ゆっくりよく噛んで味わって食べる
などできることからやっていきます。
健康のために「運動」と「食事」を改善していきます。
・「ありがとう」の言霊87日目
・感謝ノート40日目
・笑顔
・人の幸せを願う
幸せのための良い習慣の4つも継続してやっていきます。
他のことできなくてもいいから
言霊と感謝ノートは確実にやるようにしています。
あとは
・掃除
・瞑想
・夢リスト
・インスタ投稿
など習慣化させたいことはありますが
脳は変化を嫌うため1度にあれもこれもできないので
徐々に取り入れていこうと思います。
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