寝る前おすすめの過ごし方

どうも、なぐもんです。

なぐもん奮闘記6日目。

人生のどん底から徐々に調子をあげて

10月はじめに体調がよくなってきてから早寝早起きが
できるようになってきました。

だいたい夜9時過ぎには寝て
6時くらいには起きます。

睡眠もいい感じで取れるようになってきて
どんどん健康に近づいている感じ。

実習開始までに体調を整えます。

健康のためにも
睡眠の質は大事。

睡眠の質を上げるために

寝る前の時間の過ごし方が大事です。

寝る前2時間は
スマホ・PCは見ないといいと言われているので
まずは寝る直前の30分は見ないように
することからはじめました。

リラックスしていい気分で過ごす。

寝る前は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれ
「潜在意識」に浸透しやすい時間です。

なので
いい気分で過ごすことが重要。

寝る前考えている通りの人になるとまで
言われているので

この時間は潜在意識に入りやすいので
実現したい夢を妄想するのに適しています。

ワクワクするような夢を
ニヤニヤしながら妄想します。

寝ている間は潜在意識の時間なので
いい気分で寝たのがそのまま
睡眠中も影響します。

いい気分で寝れば
いい気分で朝起きれます。

夢を妄想する以外にも

・読書する

・夢ノートを書く

・ストレッチする

・リラックスするBGMを聴く

・1日の感謝をノートに書き出す

などが

寝る前おすすめの過ごし方です。

とにかく

リラックスして
いい気分で過ごすことが重要な時間です。

「ありがとう」の言霊1日1000回
連続90日を達成しました。

3ヶ月連続で言霊を唱え続けました。

こんなに何かを継続したことがないので
これだけでかなりの自信になります。

100日チャレンジをしているので
あと10日しっかり続けます。

「感謝ノート」も42日を超え
完全に習慣として定着したかなと思います。

感謝ノートもまずは100日継続しようとおもうので
この調子で続けていきます。

他のことができなくても

感謝体質になるための
基本中の基本である

言霊と感謝ノートは続けていきます。

ブログ連続投稿6日目

ブログも文章力をつけるためにも
なるべく毎日書くようにします。

他の良い習慣も続けていきます。